みなさん、こんにちは。
気温もだいぶ落ち着いてきて、 暑さによるストレスも下がってきましたね。
最近の僕は、あれもこれもやらなきゃいけないのに、
どれから手をつければいいのか、わからない状況です。
今、3つの講演資料を作らないといけないんですが、
気分によって、手をつける順番がコロコロ変わってしまっています。
発達障害のプログラムに向けて学習している中で、 当てはまる部分があったのでブログにしました。
「注意欠如・多動症（ADHD）」では、
「やりたいことや、やるべきことがたくさんあるのに、どれから始めればいいか迷っちゃう」
なんてことがよくあります。
「今やるべきこと」と「気分が乗ること」のバランスを取るのが難しく、
気分によって動きがちなんです。
そんなことへの対策は…
➀小さなゴール設定を
なかなか気が乗らないことは多々あると思います。そんな時は、
「今日はタイトルだけ決めよう」
「10分だけ集中してみよう」
などの小さなものを目標に掲げよう。
②やるべきことを紙に書いて、どれが本当に「今」必要なことかを確認することで、客観性持たせよう
他にもいろいろとあると思いますが、どんな疾病があろうとも、自分の特性を知った上で、
「どういう事の進め方をすればよいか」を、自分なりに考えてみるのはいかがでしょうか？
個別相談でも、何かお困りのことがあればぜひ相談してくださいね。
それでは！
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