立秋

 

８月８日は立秋です。

暦の上では、秋の始まりのようです。

 

そういえば、少しずつ涼しくなって、秋の気配が漂ってきましたね。

 

いやあー気持ちいい。。。

 

え？ん？そんなことはない !?

ただただ猛暑ですね !? 

 

いつもの日照時間のお話になりますが、

夏至（6/21）の頃よりも、日照時間は約１時間ほど短くなっています。

 

なので、セロトニンの分泌量も当然減ってきているわけですね。

秋口には、夏の疲れとセロトニンの低下で気分も落ち込みやすくなるので、

本格的な秋に向けて、今のうちからセロトニンを増やす活動をしていきましょう！

 

セロトニンを増やす方法

➀朝食を摂る。（特にたんぱく源の摂取）

②良く噛む。

③適度に日差しを浴びる。

④適度に運動を行う。（今は暑いからやりすぎは注意ですよ）

 

出来ることをコツコツとやっていきましょう(^^)/